몸속에 독소를 배출시켜주는 음식 6가지

몸이 무겁고 지쳐있다면, 몸속 독소 때문일 수 있습니다.
기름진 음식을 먹거나 하루 활동량이 줄면
몸이 뻐근해지면서 독소가 쌓이게 됩니다.
또한, 우리 몸은 독성에 대한 방어 체계 중 하나가
지방 축척이므로 독소가 쌓이면 비만으로 발전할 수 있습니다.
몸속 독소를 제거해 주는 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

1. 물

몸에서 독소를 배출하기 위해서는 충분한 수분이 필요합니다.
물은 몸속의 노폐물을 배출하는데 중요한 역할을 하며,
물이 부족하면 세포 대사과정에서 생기는 독소가 배출되지 못해
각 기관의 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
그뿐만 아니라 물은 변비를 예방하는 데 도 도움을 줍니다.

2. 생강

신진대사 회복과 해독작용을 활성화시킵니다.
생강의 매운맛을 내는 진게론 성분은
몸속에 유해균을 물리치는 도움을 주며,
디아스티아제라는 단백질 분해 효소를 함유하고 있어
소화액의 분비와 장운동을 촉진시킵니다.
생강은 뜨거운 차로 마셔도 위액 분비를 촉진시키고,
혈액순환을 활성화시키며 소화력을 향상시킵니다.
그러나, 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로
적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.

3. 브로콜리

숙변 제거에 도움을 주며, 독소를 빠르게 배출시킵니다.
셀레늄과 글루코시놀레이트 성분이 함유되어 있는데,
심장병 예방을 위한 단백질 생산에 관여를 합니다.
브로콜리는 5분간 찜통에 넣고 찌면 미로시나아제가 보존되는데,
미로시나아제는 몸에 좋은 성분이 제대로 작용하기 위한 효소입니다.

4. 양배추

양배추에는 비타민U가 풍부하여
위 점막의 재생력을 증가시키는데 도움 줍니다.
폴리페놀 성분은 항산화 항노화 효능이 있어
암을 예방하는데 좋은 역할을 합니다.
양배추를 이른 아침에 샐러드나 주스로 먹으면
속 편한 하루를 보낼 수 있습니다.

5. 해조류

미역이나 다시마 같은 해조류는 신진대사를 활성화하여
숙변을 제거하고 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.
체온 유지와 신체 대사의 균형을 유지하는데 중요한 역할을 하는
티록신의 원료인 요오드도 풍부합니다.
그러나, 과다 섭취 시 갑상선염 발생 위험이 높아져
몸에 맞는 적정량만 드시는 것이 좋습니다.

6. 레몬

레몬에 함유된 리모노이드 성분은 쓴맛을 내지만,
항산화 작용을 통해 해독 효소를 활성화시킵니다.
이는 몸속의 독소를 배출하는 데 도움을 주며,
자연적인 디톡스 효과를 주고 있습니다.

마치며.

식이섬유가 많은 채소들은 배변활동을 통해
독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있으며,
독소를 배출하는 방법에는 음식뿐만 아니라
적절한 운동과 수면도 필요합니다.
건강한 식습관과 적절한 운동 및 수면 패턴을 유지하면
독소로 인한 피로감에서 벗어날 수 있습니다.