정리운동의 필요성

정리운동이란?

정리운동, 쿨링 다운(cooling down)이라고 말합니다.
운동하기 전에 몸을 풀어주는 운동을 준비운동과 반대로 운동을 끝내고
몸을 풀어주는 것을 정리 운동이라 하며,
준비 운동만큼이나 중요합니다.

정리운동의 필요성

우리가 운동 후, 갑자기 멈추게 되면 근육으로 있던 혈액이 그대로 고이고,
그로 인해 혈액이 신체를 순환하기 어렵습니다.
그래서 가끔 운동을 끝내고 어지러운 느낌이 드는 경우가 다 이런 이유입니다.

어떻게 하면 좋을까?

준비운동은 하려고 하는 운동에 사용하는 근육에 혈액을 공급하고
관절은 부드럽게 항 본 운동 때 더 원활한 동작을 수행하기 위함입니다.
그래서 보통 움직임이 큰 동작들로 구성되어 있습니다.
반대로 정리운동은 고였는 혈액을 신체 전반적으로 퍼트려 내기 위해
정적인 동작, 스트레칭과 같은 운동을 추천합니다.

얼마나 하나요?

정리 운동의 시간은 딱 정해져 있지 않지만 보통 5~10분 정도로 추천합니다.
운동 방식은 스트레칭, 걷기, 폼롤러, 등을 활용해서 진행하며,
사용했던 근육의 스트레칭을 통해 혈액을 고루 퍼트리고
근육 내 피로물질 제거 촉진에 도움이 됩니다.